Travailler à domicile dans un environnement hybride offre plus de flexibilité et un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle, mais cela peut aussi rendre difficile la mise en place de limites claires. Cela peut entraîner du stress et des problèmes de santé.
Alors, prenez de petites actions chaque jour pour votre bien-être à long terme. Se sentir plus heureux et équilibré bénéficiera à tous les aspects de votre vie, y compris au travail, car vous serez plus motivé et productif.
1. Organisez votre emploi du temps et partagez-le avec l'équipe
Planifiez votre semaine et décomposez vos objectifs quotidiennement. Priorisez. Avoir une certaine structure et du contrôle sur votre temps vous évitera de trop travailler ou de vous sentir submergé (surtout pendant une pandémie et lorsque la distanciation sociale est nécessaire), ou à l'inverse, de procrastiner. Partagez votre planning avec l'équipe afin qu'ils en tiennent compte. Utilisez les intégrations technologiques pour vous aider : bloquez les heures de travail sur votre Google Agenda et désactivez les notifications Slack à certains moments de la journée.
2. Faites une méditation de pleine conscience pour commencer votre journée ou quand vous avez besoin d'une pause
Il est important de faire des pauses et de se déconnecter régulièrement. Vous êtes humain - pas un androïde ! Une courte méditation a d'incroyables bienfaits sur votre santé mentale et votre bien-être, vous avez besoin de seulement cinq minutes. De nombreuses études montrent que la méditation vous rend plus heureux, en meilleure santé et plus productif. Il existe plein d'applications et de vidéos YouTube pour vous aider - il n'a jamais été aussi facile de commencer. Les techniques de pleine conscience peuvent être aussi simples que de prendre 5 minutes pour fermer les yeux, se concentrer sur votre respiration et être présent.
3. Sortez, étirez-vous ou bougez
Prévoyez du temps pour aller marcher, profiter d'un jogging ou juste prendre le temps de vous étirer. Les alarmes sont vos amies. Programmez des rappels pour quitter votre bureau et profiter de la vitamine D et de l'air frais durant la journée. Vous pouvez même combiner cela avec des courses pour diversifier votre journée. Vous reviendrez à votre bureau rafraîchi et plein d'énergie.
4. Créez des limites et des rituels artificiels pour commencer et terminer votre journée de travail
Créez des limites artificielles pour séparer vie personnelle et professionnelle lorsque vous êtes à domicile. Pour le déjeuner, prenez une vraie pause de 30 minutes (au moins) et mangez un repas nourrissant. Vous pourriez remplacer votre écran par un pique-nique au parc (si le temps le permet), écouter un podcast ou lire un livre. Créez vos propres rituels pour commencer et finir votre journée de travail - une courte promenade qui peut faire office de « trajet ». Tenez-vous à vos plans après le travail, vous aurez alors une bonne raison de décrocher pour la journée, que ce soit un cours de sport, un hobby ou un événement à distance.
5. Organisez de temps en temps une Happy Hour virtuelle avec des amis et collègues
En tant que travailleur à distance, il est normal de parfois se sentir isolé et déconnecté de l'équipe au bureau (sans parler d'une pandémie mondiale et du confinement qui n'aident pas). Profitez des outils de visioconférence comme Google Hangouts et organisez régulièrement des événements Happy Hour. Prenez le temps de discuter avec vos collègues et amis. Votre santé mentale et votre bien-être bénéficieront d'événements réguliers à attendre avec impatience.
